Cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil

Cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil sebenarnya mudah jika dilakukan dengan niat yang sungguh –sungguh. Diet merupakan suatu hal yang sangat sulit dilakukan pada orang yang memiliki kebiasaan ngemil. Ditambah lagi ketika berdiet nafsu makan akan bertambah karena rasa lapar dan lapar mata melihat makanan aapaun akan sangat menggiurkan. Karena ini juga seseorang sulit untuk menurunkan berat badan mereka.

Sebenarnya bagamana sih cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil? Tenang berikut ada beberapa tips untuk kamu yang ingin bersungguh-sungguh menurunkan berat badan dengan berdiet.

  1. Mengendalikan keinginan

Dari awal sudah memiliki niat untuk berdiet seharusnya sampai program diet berakhir harus tetap konsisten dengan niat awal ingin menguruskan badan. Walaupun godaan makanan sangat mengiurkan dan sempat terbesit ingin menunda diet, besok atau minggu depan saja, atau bisa jadi terlintas dipikiran makan sedikit tidak akan membuat gemuk kok. Stop, dari awal kamu sudah memiliki niat untuk berdiet jadi harus konsisten sampai akhir. Meski sulit tapi kalo ditunda-tunda terus kapan program diet akan berhasil. Salah satu langkah yang bisa membantu sebisa mungkin hindari tempat-tempat makan favorit, melihat iklan-iklan makanan.

  1. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan positive

Jika kamu tetap dirumah saja pasti rasanya ingin ngemil terus, bermalas-malasan. Tidak baik untuk kesehatan dan bisa membuat gemuk. Bagaimana kalau kamu mencari berbagai kegiatan positive diluar rumah?. Banyak kok yang bisa kamu lakukan seperti berolahraga, ikut berbagai acara masyarakat, bermain bersama teman-teman kamu jangan sering jajan ya, mencari berbagai peluang bisnis, bekerja, dan masih banyak lagi. Semua kegiatan yang menyibukkan tersebut tentu akan membuat kamu lupa untuk ngemil bahkan bisa menahan nafsu makan kamu.

  1. Makan cukup

Keinginan untuk ngemil itu datang dari perut karena lapar semakin kamu mengosongkan perut semakin bertambah pula kenginan untuk balas dendam dengan makan banyak. Sehingga diet yang kamu jalankan akan sia-sia. Jadi solusinya makan yang cukup untuk membuat perut terisi bukan untuk memusaskan hasrat keinginan makan sepuasnya, walaupun di depan kamu ada berbagai makanan yang lezat ambilah secukupnya untuk membuat kamu kenyang setelah kenyang keinginan untuk ngemil akan berkurang.

  1. Tingkatkan Asup protein

Perlu diketahui kekeurangan proten dapat meningkatkan hasrat untuk makan, dalam sehari rata-rata orang dewasa membutuhkan asupan protein sebesar 50-80gram. Dan jika asupa protein ini berkurang bisa saja kamu akan memiliki hasrat untuk ngemil terus. Jadi penuhi asupan protein harian dengan makanan seperti telur, dada ayam rebus tanpa kulit, kacang-kacangan dan biji-bijian.

  1. Ganti cemilan dengan buah-buahan

Jika kamu sudah melakukan berbagai cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil namun tidak berhasil untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, bisa mulai mencoba menggantinya dengan buah-buahan yang menyegarkan dan tentunya juga menyehatkan.