Tips dan Cara Meninggikan Badan

Apakah anda termasuk orang yang memiliki postur tubuh yang tinggi dan ideal ? Jika jawabannya ya, maka anda adalah salah satu orang yang beruntung, karena tidak semua orang bisa memiliki tubuh yang tinggi dan ideal. Memiliki posrur tubuh yang ideal dapat menjadikan anda lebih merasa percaya diri serta dalam bidang karier dan pekerjan pun akan lebih mudah.

Memiliki postur tubuh kurang tinggi dapat berpengaruh terhadap tingkat rasa percaya diri seseorang, seperti akan merasa minder, gak pede dengan penampilan dan banyak hal lainnya. Nah, bagi anda yang memiliki postur tubuh kurang tinggi jangan khawatir, karena kami memiliki beberapa tips dan cara meninggikan badan secara cepat dan alami tanpa efek samping. Namun sebelum kita membahas hal itu, kita harus mengetahui faktor-faktor yang dapat menyebabkan terhambatnya tinggi badan.

Orang Asia, khususnya orang Indonesia hamper 70% memiliki tinggi badan kurang dari 165cm. Itupun kurang ideal untuk ukuranh laki-laki, dan untuk perempuan kebanyakan tinggi badannya sekitar 150 – 155cm. Hal ini dikarenakan masih banyak orang yang malas untuk melakukan olahraga dan penyebab lainnya adalah dari keturunan. Hal tersebut dapat menghambat dalam proses tumbuh kembang tinggi seseorang. Untuk dapat mengatasi hal tersebut, kita dapat melakukan beberapa tips dan cara meninggikan badan secara alami tanpa efek samping.

  1. Olah raga secara teratur dan rutin
  2. Melakukan olahraga lari secara rutin setiap hari, diselingi jogging atau lari-lari kecil selama 20 menit
  3. Lalu lanjutkan dengan push up dan sit up secukupnya
  4. Angkat tubuh atau bergelantungan di tiang atau bisa dipintu, lakukan minimal 10 detik dalam sehari. Lakukan setiap hari karena dapat memberikan efek terhadap gravitasi tubuh yang menarik tubuh anda untuk tumbuh.
  5. Loncat tali, lakkukan hal ini minimal 500 x loncatan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
  6. Bersepeda minimal 20 menit dalam 1 hari
  7. Berenang selama 20-30 menit dapat menyebabkan melonggarnya sendi dan tulang sehingga dapat memaksimalkan proses tumbuh tinggi
  8. Minum air mineral

Meminum air mineral minimal 8 gelas dalam satu hari dapat membuat badan kita terasa semakin sehat, karena sekitar 70% tubuh kita adalah cairan.

  1. Minum susu

Susu sangat baik terhadap pertumbuhan tulang, karena mengandung kalsium yang tinggi. Minumlah 2 kali sehari setelah sarapan dan sebelum tidur

  1. Kurangi Rokok danminum air es karena dapat menghambat pertumbuhan dan menghambat terhadap daya tahan tubuh serta membuat perut buncit
  2. Istirahat yang teratur

Tidur yang cukup dan teratur dapat memaksimalkan proses pertumbuhan anda, karena hormone pertumbuhan bekerja dengan baik ketika tubuh beristirahat. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari.  Anda juga bisa mengonsumsi suplemen peninggi badan. Agar pertumbuhan menjadi lebih cepat.

Cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil

Cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil sebenarnya mudah jika dilakukan dengan niat yang sungguh –sungguh. Diet merupakan suatu hal yang sangat sulit dilakukan pada orang yang memiliki kebiasaan ngemil. Ditambah lagi ketika berdiet nafsu makan akan bertambah karena rasa lapar dan lapar mata melihat makanan aapaun akan sangat menggiurkan. Karena ini juga seseorang sulit untuk menurunkan berat badan mereka.

Sebenarnya bagamana sih cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil? Tenang berikut ada beberapa tips untuk kamu yang ingin bersungguh-sungguh menurunkan berat badan dengan berdiet.

  1. Mengendalikan keinginan

Dari awal sudah memiliki niat untuk berdiet seharusnya sampai program diet berakhir harus tetap konsisten dengan niat awal ingin menguruskan badan. Walaupun godaan makanan sangat mengiurkan dan sempat terbesit ingin menunda diet, besok atau minggu depan saja, atau bisa jadi terlintas dipikiran makan sedikit tidak akan membuat gemuk kok. Stop, dari awal kamu sudah memiliki niat untuk berdiet jadi harus konsisten sampai akhir. Meski sulit tapi kalo ditunda-tunda terus kapan program diet akan berhasil. Salah satu langkah yang bisa membantu sebisa mungkin hindari tempat-tempat makan favorit, melihat iklan-iklan makanan.

  1. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan positive

Jika kamu tetap dirumah saja pasti rasanya ingin ngemil terus, bermalas-malasan. Tidak baik untuk kesehatan dan bisa membuat gemuk. Bagaimana kalau kamu mencari berbagai kegiatan positive diluar rumah?. Banyak kok yang bisa kamu lakukan seperti berolahraga, ikut berbagai acara masyarakat, bermain bersama teman-teman kamu jangan sering jajan ya, mencari berbagai peluang bisnis, bekerja, dan masih banyak lagi. Semua kegiatan yang menyibukkan tersebut tentu akan membuat kamu lupa untuk ngemil bahkan bisa menahan nafsu makan kamu.

  1. Makan cukup

Keinginan untuk ngemil itu datang dari perut karena lapar semakin kamu mengosongkan perut semakin bertambah pula kenginan untuk balas dendam dengan makan banyak. Sehingga diet yang kamu jalankan akan sia-sia. Jadi solusinya makan yang cukup untuk membuat perut terisi bukan untuk memusaskan hasrat keinginan makan sepuasnya, walaupun di depan kamu ada berbagai makanan yang lezat ambilah secukupnya untuk membuat kamu kenyang setelah kenyang keinginan untuk ngemil akan berkurang.

  1. Tingkatkan Asup protein

Perlu diketahui kekeurangan proten dapat meningkatkan hasrat untuk makan, dalam sehari rata-rata orang dewasa membutuhkan asupan protein sebesar 50-80gram. Dan jika asupa protein ini berkurang bisa saja kamu akan memiliki hasrat untuk ngemil terus. Jadi penuhi asupan protein harian dengan makanan seperti telur, dada ayam rebus tanpa kulit, kacang-kacangan dan biji-bijian.

  1. Ganti cemilan dengan buah-buahan

Jika kamu sudah melakukan berbagai cara menahan nafsu makan dan kebiasaan ngemil namun tidak berhasil untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, bisa mulai mencoba menggantinya dengan buah-buahan yang menyegarkan dan tentunya juga menyehatkan.